Привычка откладывать все на потом свойственна не только любителям полениться, но и тем, кто не представляет свой жизни без работы. Прокрастинация – хроническое состояние, в основе которого лежит страх приступить к новому делу. С ним можно и нужно бороться, потому что он доставляет немало неудобств как в работе, так и в обыденной жизни. Мы откладываем дела снова и снова, и в итоге задача остается невыполненной, а наше состояние становится угнетенным. К счастью, есть способы побороть эту привычку.
Планирование
Список многочисленных задач, которые стоят перед вами, так и останется беспорядочным хаотичным нагромождением, если не структурировать их. В начале каждого дня ставьте перед собой определенные цели, которые нужно будет выполнить в течение определенного периода времени. Они должны быть упорядочены в зависимости от типа и сложности. Если у вас нет приоритетных задач, пусть первые пункты списка займут самые трудные дела, к которым вам очень не хочется приступать. Утренняя бодрость и прилив сил позволят быстро с ними справиться и перейти к более простым занятиям.
Если вы не успеваете сделать все за один день, задачи переносятся на завтра, а это значит, что вам придется делать гораздо больше работы, чем вы изначально предполагали. Эта мысль будет постоянно возвращать вас к задачам, не позволяя привычке откладывать все на потом завладеть собой.
Главное – начать
Любое дело кажется таким большим и неприступным, что даже не хочется приступать к нему. Знакомая ситуация? Есть только один способ избавиться от привычки откладывать все на потом – начать действовать. Обманите свой мозг, пообещайте сделать лишь малую часть, а затем устроить себе перерыв или вовсе завершить работу. Как правило, начав работать над задачей, мы увлекаемся ею и забываем про свое изначальное намерение сделать только кусочек дела.
Даже сделав перерыв, вам будем проще вернуться к выполнению работы, потому что задача уже не будет казаться большой и непонятной. Чтобы стало еще легче, разбейте ее на несколько этапов и постепенно переходите от одного к другому. Огромное дело превратится в несколько маленьких целей, выполнять которые намного спокойнее.
Дисциплина
Способность выстраивать свое ежедневное расписание и четко следовать ему – не врожденное умение, а приобретенный навык, который не даст ни одного шанса вашей прокрастинации. Спланируйте режим дня, подробно расписав каждый час: во сколько вы встанете, чем будете завтракать, когда приступите к работе. Важно продумать все задачи и выделить каждой из них конкретное количество часов или минут.
Бросьте себе вызов – попробуйте целый день следовать своему плану и не выбиваться из установленного графика. Чтобы подстегнуть себя, пообещайте награду в конце дня – она будет мотивировать вас.
Здоровая самооценка
Уверенный в себе человек легче берется за дело, потому что он полагается на свои силы и знает, что у него все получится. Почаще хвалите себя за победы и извлекайте уроки из ошибок – каждая из них превращается в ступень, по которой вы поднимаетесь вверх. Опирайтесь на свои сильные качества, думайте о том, как они помогут вам справиться с задачами.
Вы способны на большее, чем думаете. Любое дело будет по плечу, если вы знаете, что делать или где взять нужную информацию. Смело беритесь за любое дело, не лишайте себя бесценного времени.
