Раздражительность, сонливость, апатию и лень осенью так легко списать на капризную погоду и общую усталость. На деле недомогание может сигнализировать о нехватке ценного витамина D.
- Сгенерировано с помощью ИИ
Как предупредила в беседе с RT невролог Екатерина Демьяновская, эксперт Лаборатории «Гемотест», от витамина D зависит иммунитет, работа нервной системы, обмен веществ, состояние кожи и волос, скелета и зубов.
Отмечается, что осенью недостаток этого ценного вещества становится особенно заметным.
«Витамин вырабатывается под кожей под действием солнечных лучей. Осенью на улице пасмурно, люди реже бывают на свежем воздухе. И даже в хорошую погоду принять полезную «солнечную ванну» не получится, так как большая часть тела скрыта под одеждой. В итоге витамин D вырабатывается хуже, а его недостаток легко спутать с обычной усталостью», — предупредила невролог.
По её словам, самые очевидные признаки недостатка витамина D — постоянный упадок сил, раздражительность и плохое настроение.
«Витамин D участвует в энергетическом обмене: помогает организму усваивать питательные вещества и превращать их в энергию. Если микронутриента не хватает, человек быстро устает, становится апатичным и теряет интерес даже к любимым занятиям. Настроение тоже снижается: витамин D регулирует выработку серотонина — нейромедиатора, который помогает справляться со стрессом и тревожностью», — предостерегла собеседница RT.
Когда витамина D мало, уровень серотонина может падать, добавила врач.
Это способствует развитию состояния, которое часто называют «осенней хандрой», объяснила она.
Ещё один признак — боли в мышцах и суставах, напомнила специалист.
«Благодаря витамину D усваиваются фосфор и кальций, которые делают кости крепкими и участвуют в мышечном сокращении. Постоянная нехватка микронутриента может стать причиной скелетных болей: ломоты и дискомфорта в руках, ногах и спине. Человеку может казаться, что он просто устал или его «продуло». Кажется, нужно просто прилечь — и всё пройдёт. А ещё выраженный дефицит витамина D может привести к гипокальциемии — нехватке кальция в крови из-за снижения его всасывания в кишечнике», — перечислила эксперт.
Кроме того, на фоне продолжительного дефицита витамина D нередко снижается иммунитет, человек начинает часто болеть, добавила Демьяновская.
«При нехватке витамина снижается активность Т-клеток, которые распознают проникшие в организм вредные микроорганизмы и уничтожают их. Есть данные, что люди с дефицитом витамина D чаще болеют ОРВИ, бронхитом и пневмонией», — пояснила врач.
Ещё один сигнал — необоснованная прибавка в весе, рассказала она.
«Витамин D участвует в обмене веществ. Так что если вес растёт без явных причин, а сил при этом становится меньше, это повод проверить в числе прочего уровень «солнечного» витамина. При этом важно помнить, что принимать добавки с витамином D бесконтрольно может быть бесполезно и даже опасно», — заключила Демьяновская.
Ранее россиянам объяснили, какие витамины важны школьникам осенью.
